Orangensalat mit Thunfisch
Saftige Orangen, Thunfisch, grüne Oliven, Ei und Frühlingszwiebeln verbinden sich zu einem frischen, würzigen Salat mit mediterranem Charakter.
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Zutaten
- 2 Stück Orangen
- 300 g Thunfisch in Öl
- 8 Stück Frühlingszwiebeln
- 100 g Oliven grün
- 2 Zehen Knoblauch
- 3 Stück Eier
- 5 EL Olivenöl
- 1.5 TL Zitronensaft
- 0.25 TL Paprikapulver rosenscharf
- 0.5 TL Salz
- schwarzer Pfeffer
- 1 Stück Baguette
Zubereitung
- Die Eier in kochendem Wasser 9–10 Minuten hart kochen, kalt abschrecken, pellen und grob würfeln. Währenddessen die übrigen Zutaten vorbereiten.
- Von den Orangen oben und unten eine Kappe abschneiden. Schale und weiße Haut mit einem scharfen Messer rundherum entfernen. Die Filets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, austretenden Saft auffangen und die Filets in mundgerechte Stücke schneiden.
- Oliven grob schneiden. Knoblauch fein hacken. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und einschließlich der grünen Teile in dünne Ringe schneiden. Thunfisch gründlich abtropfen lassen und mit einer Gabel grob zerpflücken.
- Orangenstücke samt aufgefangenem Saft, Thunfisch, Frühlingszwiebeln, Oliven, Knoblauch und Eier in einer großen Schüssel vorsichtig mischen. Olivenöl, zunächst 1 TL Zitronensaft, Paprikapulver, Salz und Pfeffer zugeben und behutsam vermengen.
- Den Salat 10 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen. Noch einmal abschmecken und nach Bedarf den restlichen Zitronensaft, etwas Paprikapulver, Salz oder Pfeffer ergänzen. Mit Baguette servieren.
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Licinius-RezeptAufbewahrung und Reste
Reste gut gekühlt als Füllung für ein frisches Sandwich oder auf Blattsalat servieren; nicht erneut erwärmen.
Küche und Herkunft
- Mediterran
- Mediterran inspiriertes Licinius-Rezept
Gang und Kategorien
- Salat
- Salat
- Fischgericht
Anlässe
- Mittagessen
- leichtes Abendessen
- Gäste
Saison
- Frühling
- Sommer
- Herbst
- Winter
Benötigte Geräte
- kleiner Kochtopf
- scharfes Messer
- Schneidebrett
- große Schüssel
Allergene
- Fisch
- Ei
- Gluten (Baguette)
Ernährungsmerkmale
- pescetarisch
Aufbewahrung und Haltbarkeit
- Den Salat wegen Thunfisch und Ei nicht länger als 2 Stunden ungekühlt stehen lassen.
- Reste sofort abgedeckt bei höchstens 5 °C lagern und innerhalb von 1 Tag verbrauchen. Vor dem Servieren vorsichtig durchmischen; Einfrieren ist nicht empfehlenswert.
Die vorhandenen Nährwertdaten sind noch nicht ausreichend belastbar für eine exakte Veröffentlichung.